07 abril 2014

8K Maratón Nocturna "Corre por la Vida" - Villa Constitución


Jueves 17 de Abril de 2014 / 21:15hs
General 8K / Integrativa 4K
Kids: 200 y 300 metros



PUNTOS DE INSCRIPCIÓN

PERSONALMENTE:
Boya Deportes: San Martín 1658, Villa Constitución
Dirección de Recreación y Miniturismo Municipal: Belgrano y Catamarca, Villa Constitución
A.R.D.A. Ov. Lagos 2534. TEL. 4317720. Rosario. Lunes a viernes de 17:00 a 21:00hs.
ON LINE: completando el formulario de inscripción. Luego imprimís el cupón de pago y abonás el mismo en cualquier Rapipago del país, o abonás el importe con tarjeta de crédito.

COSTO DE INSCRIPCIÓN
Modalidad Competitiva 8K: $120
Modalidad Integrativa 4K: $120
Niños hasta 12 años: sin costo

INCLUYE
Derecho de participación, remera obligatoria de la carrera, seguro de atleta, cobertura médica, hidratación Powerade y Waterin, clasificación electrónica sistema ECORACE.

REGLAMENTO Y DESLINDE DE RESPONSABILIDADES

Lea el reglemento. Al confirmar la inscripción, Usted está aceptando el mismo y las condiciones de la carrera.

Lea, descargue e imprima el deslinde de responsabilidades. El mismo le será solicitado para retirar el kit de participante.

CATEGORÍAS

Prueba Competitiva 8K:

General Damas y Caballeros.
Caballeros: hasta 19 años, 20 a 29 años, 30 a 34 años, 35 a 39 años, 40 a 44 años, 45 a 49 años, 50 a 54 años, 55 a 59 años, 60 a 64 años, 65 a 69 años, 70 años a más.
Damas: hasta 19 años, 20 a 29 años, 30 a 34 años, 35 a 39 años, 40 a 44 años, 45 a 49 años, 50 a 54 años, 55 a 59 años, 60 años a más.
Prueba Integrativa 4K:

General Damas y Caballeros.

PREMIOS
En 8K habrá distinciones para los tres primeros caballeros y las tres primeras damas de la general, y para los tres primeros de cada una de las categorías por edades.

En 4K habrá distinciones para los tres primeros caballeros y las tres primeras damas de la general.

Medalla de finisher para todos los que crucen la meta (todas las modalidades).

LARGADA Y LLEGADA
Puerto de Cabotaje (Av. Acevedo y el río), Villa Constitución.

ENTREGA DE KITS
La entrega de kits se realizará en la zona de la largada el mismo día del evento de 17:00 a 19:30.

La carrera tiene un fin solidario, por lo que cada competidor donará un alimento no perecedero que entregará en el momento de la entrega de kits. Estos alimentos serán donados a dos comedores infantiles de barrios de la ciudad.

FISCALIZACIÓN
Estará a cargo de la Asociación Rosarina de Atletismo y la Asociación Rosarina de Jueces de Atletismo.

24 febrero 2014

30 de Marzo de 2014 /// 9hs Carrera UNICEF por la Educacion


INFORMACIÓN GENERAL
Fecha: Domingo 30 de marzo de 2014

Lugar: Frente al Monumento a la Bandera (Santa Fe y Av. Belgrano)

Horario:
08:30 hs - Entrada en calor
09:00 hs - LARGADA 10K y 2K
10:00 hs - Entrega de premios y sorteos

Costo de inscripción:
$ 100 pagando anticipadamente hasta el 16/3; $ 130 a partir del 17/3.

Donantes mensualizados de UNICEF $ 80 pagando anticipadamente hasta el 14/3; $ 100 a partir del 17/3.

Menores de 12 años la inscripción es gratuita sin acceso a la remera oficial.
Discapacitados no pagan.

Pasos de Preinscripción:
Todos los participantes deberán completar sus datos en el formulario de preinscripción.

Imprimir el formulario y firmarlo. Puede hacerlo en el mismo momento o desde el formulario que recibirá en su correo electrónico.

Realizar el pago correspondiente.

La inscripción no tiene validez sino hasta que se realice el pago. Al agotarse los cupos no habrá cupos reservados para aquellos que no hubieran realizado el pago.

Formas de pago:
On-line: a través de los medios de pago habilitados por Dinero Mail: Pago fácil, Rapipago, Cobro Express y Tarjetas de Crédito hasta el 4 de marzo inclusive o hasta agotar cupos, lo que suceda primero. De utilizar esta opción se podrá retirar el kit únicamente en Club de Corredores.

Efectivo: en los Centros de inscripción habilitados (a partir del 24 de febrero) presentando el formulario completo de preinscripción.

CENTROS DE INSCRIPCIÓN HABILITADOS: (a partir del 24 de febrero)

En Rosario
Sport 78: Sucursal Peatonal Córdoba 1384 (entre Corrientes y Entre Ríos) - Rosario, Santa Fé de lunes a viernes, de 8:30 hs a 20:30 hs - Tel: (0341) 421-6702 - 8:30 hs a 20:30 hs

ARDA: Ovidio Lagos 2534 - Rosario, Santa Fe, de lunes a viernes, de 17:00 a 20:30 hs - Tel: (0341) 431-7720

En Buenos Aires
Club de corredores: Av. Monroe 916, Capital Federal - de lunes a viernes de 10:00 a 20:00 hs y sábados de 9:00 a 15:00 hs - Tel.: (011) 4780-1010

Kit de Corredor: se retira el día sábado 29 de marzo en el Hotel Solans Presidente - Av. Corrientes 919 (Salón Nación) de 9.30 a 19.30 hs.

Ya podes preinscribirte haciendo click o a través del sitio web www.clubdecorredores.com o www.carreraxlaeducacion.org.ar


El evento NO se suspende por lluvia, sólo en caso de que la organización considere que el mal tiempo pueda ser peligroso para la integridad física de los corredores, lo cual será decidido el mismo día del evento.

06 febrero 2014

Se abre la inscripción de la Maratón 10K Sonder


Foto: Abrimos la inscripción a la Maratón Sonder 10K. Todos los detalles --> http://goo.gl/PLBzfX

Sonder 2014. 
La prueba se correrá el sábado 22 de febrero a las 20.30 con largada desde el Monumento.

En su décima edición, la maratón Sonder vuelve a estrenar el calendario anual de las carreras en Rosario. La prueba,que cuenta también con una distancia integrativa de 4 kilómetros, reunió el año pasado a 4000 atletas de toda la región, y apuesta en esta oportunidad a completar el cupo de 5000 corredores.

El costo de la inscripción tendrá dos valores. Hasta el 11 febrero, será de $115, y ascenderá a $130 desde el 12en adelante. En ambos casos, quienes concreten el trámite en los locales de la marca rosarina en la ciudad, San Nicolás, Santa Fe y Paraná, podrán retirar su remera oficial en el mismo momento de anotarse.

La carrera forma parte del calendario de la Asociación Rosarina de Atletismo y tiene la particularidad de ser muy pintoresca, ya que se corre de noche a la vera del Río y por todo el paseo de la costa.






Los puntos de inscripción son:

Rosario:
Sonder Shopping del Siglo,Córdoba y Pte. Roca, 1º Piso
Sonder Portal Rosario Shopping,1º Nivel
Sonder Buenos Aires 1646
Sonder Echesortu, Mendoza 4164
Asociación Rosarina de Atletismo,Ov. Lagos 2534, de 17 a 20.30 hs. (aquí no se retira la remera al momento de la inscripción).

Otras localidades:

San Nicolás, Nación 107
Paraná, Cervantes 9
Santa Fe, Salta 2541
Córdoba, Ob. Trejo 219 / 9 dejulio 221
Mar del Plata, Olavarría 3172

11 diciembre 2013

KITS MEDIA MARATÓN DEL PUENTE: DIAS Y HORARIOS PARA RETIRAR EL KIT


DONDE RETIRAR EL KIT

Los Kits se entregarán en el Predio Ferial de la Sociedad Rural de Rosario (Salón Los Toros) ubicada en Bv. Oroño y 27 de febrero 

DIAS Y HORARIOS PARA RETIRAR EL KIT

Los días: jueves 12 y viernes 13 de Diciembre de 14 a 20 hs. y el día sábado 14 de Diciembre de 11 a 18 hs.

La elección del talle de la remera queda sujeta al stock al momento de retirar la misma.
Por cuestiones operativas relacionadas con la correcta entrega de los Chips, NO SE INSCRIBIRÁ NI SE ENTREGARÁN KITS EL DÍA DE LA CARRERA. Sin excepción.

Los menores de 18 años deben tener autorización de los padres, sin excepción.

DOCUMENTACIÓN

Los participantes deberán presentar el comprobante de pago de la inscripción seguido del deslinde de responsabilidad firmado por el corredor adjuntando Fotocopia de DNI de 1era y 2da hoja.

Para los pagos con tarjeta de crédito, no es necesario presentar ningún comprobante de pago

IMPORTANTE: Aquellos que no cumplan con la documentación solicitada no podrán retirar su kit.

Deslinde de responsabilidades: Descargar el deslinde de responsabilidades en formato .PDF

02 diciembre 2013

8 de Diciembre 2013 - "MARATÓN DIA DEL VECINO" La mejor carrera del año!


Hace 28 años bajaban las aguas de la terrible inundación de Abril del 86, 
pero el barrio Empalme Graneros se encontró ante la inmensa solidaridad 
entre vecinos, para poder mantenerse unidos ante la lucha contra las inundaciones . 



Con la consigna que "no estaba todo perdido", se comenzó a festejar 
el DIA DEL VECINO, institucionalizado el segundo domingo de diciembre.

Desde hace 28 años ininterrumpidos la Vecinal de Empalme Graneros, realiza la tradicional
 maratón DIA DEL VECINO, una carrera esperada por todos los maratonistas de Rosario y Argentina.

Fue declarada por A.R.D.A. la Maratón mas antigua he histórica de Rosario.
Fiesta acompañada por todo tipo de eventos, exposiciones, muestras, torneos, competencias y actividades. 

28º Maratón "Día del Vecino" - General 5K

Domingo 8 de Diciembre - 9:00hs

Los 5K de Empalme Graneros

Inscripción y Largada: Juan José Paso 2490 (Costo $100)

Inscripción en ARDA o en la Asociación Vecinal Empalme Graneros

Premios a los primeros 20 de Todas las Categorías de Caballeros I Damas

La unica carrera que no podes dejar de correr, 
la unica que es 100% recomendable y la unica en la que ganamos todos!

La recomendada del año de ROSARIO Running!!

28 noviembre 2013

¡Conquista el Medio Maratón!

La distancia es la mitad del maratón y de allí el nombre con el cual se le conoce: Medio Maratón o 21K. A pesar que las carreras de 10K siguen siendo hasta ahora las más populares entre los runners populares, desde hace algunos años la popularidad del medio maratón ha crecido, encantando a aquellos que, después de conquistar las distancias de 5Km y 10Km, buscan algo más retador. Algunos lo ven como un escalón más en la preparación para conquistar el Maratón, mientras otros lo ven como la distancia ideal “saludable” para un corredor.

¿Puedo hacerlo?

Lo ideal es que los runners que quieran participar en un medio maratón, tengan experiencia y dominen la distancia de 10K. Antes de plantearse correr esta distancia es imprescindible que los runners se realicen un chequeo médico que indique que se goza de buena salud para someter al cuerpo al esfuerzo que va a requerir el entrenamiento y la carrera. Además, es necesario que evalúen si disponen de la fuerza necesaria para el ejercicio que estarán realizando, por lo que se recomienda dedicar al menos dos días semanales al desarrollo de las capacidades físicas. Es importante recordar que un acondicionamiento físico adecuado va a prevenir que se desarrollen lesiones.

Tener una meta clara es necesario. Para aquellos que debutan en la distancia, la meta es terminar. Aquellos que ya han participado anteriormente en un medio maratón pueden fijarse metas de tiempo. Es clave plantear una meta que sea realista sin que deje de ser lo suficientemente retadora y que te mantenga motivado durante los meses de entrenamiento y en especial durante las sesiones difíciles.

¡A entrenar!

Los planes son variados, pero en general comprenden trabajos de velocidad como Fartleks o Tempo y trabajos de subidas o colinas para ganar fuerza muscular. Además, todos los planes tienen un día en el cual se incrementa el kilometraje, o el largo semanal, y el día de descanso semanal (¡que nunca debes saltar!). Como comentamos anteriormente, es importante que incorpores en el plan (aunque quizás este no lo plantee) al menos dos días de trabajo de estabilidad, equilibrio y fuerza que se puede realizar en un gimnasio o en casa si se tienen los equipos necesarios.

La energía que necesitas

Uno de los aspectos más importantes, durante la carrera y los entrenamientos es la nutrición. Inmediatamente después de los entrenamientos, es importante que todo alimento y bebida que ingieras tenga como propósito de rehidratarte y ayudarte en la recuperación muscular, de forma tal que al día siguiente puedas volver a entrenar sin perjudicar el progreso del entrenamiento.

Antes de la carrera es importante que durante al menos tres días antes ingieras carbohidratos de bajo índice glicémico (como pasta, arroz integral, cereales integrales, panes, galletas, frutas) y disminuyas las raciones de grasas y proteínas. Es importante que cuides la cantidad de alimentos que consumes los días antes de la carrera y no comas más cantidad de lo que necesitas. De igual forma, durante esos tres días previos a la carrera es importante que te mantengas bien hidratado (orinas claras en todo momento).

Lo ideal es que el día de la carrera te levantes 1 hora y media antes del evento y desayunes en ese momento. No se recomienda probar con rutinas de alimentación el día del evento, así que sugerimos que pruebes durante los meses de entrenamiento qué alimento te da la energía que necesitas durante el ejercicio. Puedes revisar algunos ejemplos de desayuno en el artículo Qué debemos comer antes de salir a correr. Además, allí podrás revisar cómo calcular los carbohidratos que debe tener tu desayuno para eventos largos. La hidratación es clave. Si no tienes un lapso de 2 horas y media desde que te levantas hasta la salida del medio maratón, lo sugerido es que no tomes agua sino hasta 15 minutos antes de la carrera, cuando puedes tomar al menos 2 vasos de agua.

¿Y después? ¡A recuperarse!

La recuperación comienza en el momento que cruzas la meta. Una vez culminado el evento, es importante que consumas algún alimento salado y alimentos ricos en carbohidratos de alto índice glicémico (bebidas energéticas, refrescos sin cafeína,  geles, gomitas, pretzel, patilla, pasitas, pan blanco, galletas, etc.)

La recuperación comprende el descanso absoluto, pero también actividades como trotes muy suaves y crosstraining (natación, bicicleta, etc).  Bob Glover sugiere que la recuperación comprenda tantos días como millas haya cubierto la competencia. En el caso del medio maratón, este período abarcaría unas dos semanas aproximadamente. Los días de recuperación mencionados, sin embargo, no se refieren a un descanso absoluto, pero si definitivamente a la ausencia de entrenamientos de velocidad, trotes largos o competencias propiamente dichas.

Esperamos que este artículo te sea de ayuda para lograr tu meta de completar un Medio Maratón. Y recuerda que lo más importante es que disfrutes de la carrera.

VER NOTA

12 noviembre 2013

Agenda Diciembre: 7/12 21hs Maraton Baigorria Corre de Noche

Maraton Baigorria / Corre de Noche 

  Fecha: 07/12/2013
Hora: 21:00:00
Distancia: 7.5 km.

Lugar: Parque recreativo Eva Peron (Av. San Martin y Los Platanos)

Inscripcion:
Del 7 de noviembre al 5 de diciembre.
- Online: www.ecorace.com.ar

- En Rosario:
Sede ARDA de 17hs a 21hs - Ov. Lagos 2534

- En Granadero Baigorria:
Casa del Bicentenario: de 9 a 19hs - Constancio C. Vigil y Rosedal
Nac 1: de 9 a 19hs - Bs As 1178
Nac 2: de 9 a 13hs - Av. San Martin y Los Platanos

Valor inscripcion: $85 (700 cupos)

Expo maraton:
Entrega de kits y chips:
6 de diciembre de 15:30 a 20:30hs
7 de diciembre de 10 a 18hs (Sin excepcion)

Desde las 18hs "Carreras para los mas chicos" (Se inscriben en el momento en forma gratuita)