19 abril 2014

14° MEDIO MARATON ADIDAS CIUDAD DE ROSARIO


Con la expectativa de este año llegar a cubrir cupo de 10000 corredores se abrió la inscripción On Line del 14° Medio Maratón ADIDAS "Ciudad de Rosario". También personalmente en la Asociación Rosarina de Atletismo.


REGLAMENTO
1.A La 14ª edición de la “Media Maratón Ciudad de Rosario” y su prueba complementaria de 5 kilómetros se realizarán en la fecha y hora indicadas en el punto 4 de este Reglamento. Las pruebas se realizarán en tanto el estado del tiempo permita al atleta correr en condiciones seguras.

1.B En la entrega de kits para cualquiera de las carreras, los competidores recibirán la remera oficial de la Media Maratón Ciudad de Rosario, el número oficial de corredor y un chip para la toma de tiempos. A fin de permitir su correcta identificación, será obligatorio para todos los atletas llevar el número de corredor prendido en el frente de la remera durante todo el recorrido. El corredor que no corra en estas condiciones será automáticamente descalificado. Todo aquel que corra sin número, lo hará bajo su responsabilidad, no será considerado participante de la competencia y, por lo tanto, no tendrá ninguno de los derechos correspondientes a los atletas oficialmente inscriptos. 

1.C Queda terminantemente prohibido el cambio de números y chips entre atletas.

1.D No habrá reposición de número y chip en caso de robo, hurto, extravío ni por ningún otro concepto.

1.F A lo largo del recorrido habrá fiscales del Organizador orientando a los corredores y anotando las infracciones que pudieran cometerse. 

1.G El Organizador y los auspiciantes de la prueba no se responsabilizarán por daños físicos, psicológicos y/o materiales, caídas, lesiones, contacto con otros participantes, enfermedades, condiciones climáticas, tránsito vehicular y condiciones del camino; incendio, robo, hurto o extravío y/o cualquier otra clase de riesgo con motivo y/o en ocasión de la participación en la carrera y/o con la utilización de las instalaciones (baños, guardarropas, etc) durante y en los momentos previos y/o posteriores a la carrera que pudieran sufrir los participantes.

1.H Las competencias se desarrollarán de acuerdo a los reglamentos en vigencia de la Federación Internacional de Atletismo (IAAF), la Asociación Internacional de Maratón (AIMS) y la Asociación Rosarina de Atletismo (ARDA) en cuyo ámbito se disputan las pruebas.

2. ORGANIZACIÓN Y FISCALIZACIÓN:
La Asociación Rosarina de Atletismo organiza la 14ª Media Maratón Ciudad de Rosario y su prueba complementaria de 5 kilómetros.
La fiscalización de las pruebas estará a cargo de la Asociación Rosarina de Jueces de Atletismo.

3. DISTANCIAS:
El circuito de la Media Maratón Ciudad de Rosario fue medido y certificado por la Asociación Rosarina de Atletismo según reglas IAAF/AIMS, midiendo 21,097 Km. Esta prueba estará señalizada con carteles indicadores de kilometraje cada 1km.
Simultáneamente se realizará una prueba complementaria sobre una distancia de 5 km.

4. FECHA:
11 de mayo de 2014 con horario de largada para la Media Maratón a las 8:00 horas y con horario de largada para su prueba complementaria de 5 kilómetros a las 8:15 horas.

5. LUGAR DE LARGADA/ LLEGADA:
Av. Belgrano y Córdoba, de la Ciudad de Rosario (frente al Monumento Nacional a la Bandera).

6. CIRCUITO MEDIA MARATÓN CIUDAD DE ROSARIO: 
Largada en Av. Belgrano altura Monumento Nacional a la Bandera en dirección al norte, Av. Del Huerto, Av. Illia, Av. Gral E. López, Av. Luis Carballo, Bv. Avellaneda Bis, Av. Centenario Rosario Central, Av. Arturo Frondizi, Av. Carlos Colombres, Av, Eduardo Carrasco, retome altura Escauriza, Av, Eduardo Carrasco, Av. Carlos Colombres, Av. Arturo Frondizi, Av. Centenario Rosario Central, Bv. Avellaneda Bis, Av. Luis Carballo, Av. Gral E. López, Moreno Bis, Av. Wheelright, Av. Del Huerto, Av. Belgrano, hasta llegar al mismo punto de Largada.

7. CIRCUITO PRUEBA COMPLEMENTARIA: 
Largada en Av. Belgrano altura Monumento Nacional a la Bandera en dirección al norte, Av. Del Huerto, Av. Illia, Blvd. Oroño, Av. Wheelright, Av. Del Huerto, Av. Belgrano, hasta llegar al mismo punto de Largada.

8. INSCRIPCIÓN:
Las inscripciones se realizarán en dos modalidades diferentes:

8.1. Vía Internet
A través de http://carreras.adidasla.com/mmrosario/ o entrando al link ubicado en la página oficial de ARDA www.atletismorosario.com.ar del 1 de abril al 5 de mayo de 2014 inclusive o hasta completar los cupos indicados en el punto 11 de este Reglamento (lo que ocurra primero). Una vez que el participante complete y confirme sus datos, podrá imprimir la boleta de pago y hacerlo efectivo en cualquier local de la República Argentina que disponga del servicio de Pago Fácil y/o Pago Mis Cuentas. La boleta de pago tiene una validez de 48 horas desde su impresión. Pasado ese lapso, la preinscripción caducará y el corredor deberá volver a preinscribirse.

8.2. Personalmente
Del 1 de abril al 7 de mayo de 2014 inclusive o hasta completar los cupos indicados en el punto 11 de este Reglamento (lo que ocurra primero) en la Asociación Rosarina de Atletismo, Ovidio Lagos 2534, ciudad de Rosario, de lunes a viernes de 17:00 a 20:30.

9. COSTOS DE INSCRIPCIÓN:
Media Maratón Ciudad de Rosario
del 1/04/2014 al 20/04/14: $ 160
del 21/04/14 al 07/05/14: $ 180

Prueba complementaria de 5 km: 
del 1/04/2014 al 07/05/14: $ 150

10. ENTREGA DE KITS:
Todo competidor inscripto en la 14ª Media Maratón Ciudad de Rosario deberá retirar su respectivo Kit de corredor en las carpas que se dispondrán a tal fin los días viernes 9 y sábado 10 de mayo de 2014 de 10:00 a 20:00 en el Parque Nacional a la Bandera (Av. Belgrano y Córdoba -frente al Monumento Nacional a la Bandera-).

El Kit de corredor consistirá en una remera recordatoria -con la cual el Organizador invita a participar-, el número oficial de identificación, que deberá ser prendido en el pecho de la remera y el chip para toma de tiempos. 

La entrega de Kits se realizará a cambio de la entrega de los siguientes elementos:
• comprobante de inscripción, que cada corredor recibirá por e-mail una vez que la inscripción se confirme mediante el pago de la misma;
• la declaración, autorización de uso de imagen y deslinde de responsabilidad firmado.
• comprobante de pago.
• Exhibición de identificación que acredite ser el titular de la inscripción, sin excepción.
• Un alimento no perecedero para donar a una entidad de bien público.

Los kits de corredores de los participantes que no puedan retirarlos personalmente, sólo se entregarán a personas que presenten:
* una autorización por escrito del corredor;
* la documentación y alimento no perecedero antes mencionados;
* copia del DNI del corredor. 


Entrega de kits el día de la prueba:
Los corredores que lleguen a Rosario el mismo día de la prueba, podrán retirar su kit desde las 6:00 hasta las 7:00 horas en una carpa en la zona de largada. Luego de ese horario no se entregarán más kits.
Remera Recordatoria: la elección del talle de la remera estará sujeta a stock y no se harán cambios de talle una vez retirado el kit, por lo que se recomienda retirar los kits con la mayor anticipación posible.

11. CUPO DE PARTICIPANTES:
Para la Media Maratón se fijó un cupo de 7.000 participantes.
Para la prueba complementaria de 5K se fijó un cupo de 3.000 participantes.

No se podrán realizar cambios de carreras en la entrega de kits.

12. CATEGORÍAS:
Categorías de la Media Maratón: 
Categorías generales:
- Damas y caballeros convencionales;
- Damas y caballeros sillas de ruedas;
- Damas y caballeros no videntes;

ARDAD (Asociación Rosarina de Deporte Adaptado) es la entidad fiscalizadora y reguladora de las categorías y premiación de las Categorías Sillas de ruedas y capacidades diferentes.

Categorías por edades para la categoría de damas y caballeros convencionales:
- Damas y caballeros de 18 a 29 años;
- Damas y caballeros de 30 a 34 años;
- Damas y caballeros de 35 a 39 años;
- Damas y caballeros de 40 a 44 años;
- Damas y caballeros de 45 a 49 años; 
- Damas y caballeros de 50 a 54 años;
- Damas y caballeros de 55 a 59 años;
- Damas y caballeros de 60 a 64 años;
- Damas y caballeros de 65 a 69 años;
- Damas y caballeros de 70 años a más;

Categorías de la Prueba complementaria 5K: 

- Damas y caballeros convencionales;
- Damas y caballeros sillas de ruedas;
- Damas y caballeros no videntes

La edad mínima para participar en la prueba complementaria de 5 kilómetros de la Media Maratón Ciudad de Rosario 2014 es de 16 años cumplidos al 11 de mayo de 2014 y la edad mínima para participar en la Media Maratón Ciudad de Rosario 2014 es de 18 años cumplidos al 11 de mayo de 2014.

Los menores de 18 años deberán inscribirse con la autorización escrita de sus padres o tutores.

13. SISTEMA DE CLASIFICACIÓN:
13.1 Los atletas que participen en la Media Maratón y la prueba complementaria de 5K serán clasificados oficialmente bajo el sistema de cronometraje electrónico (chips), por lo tanto, todo atleta para ser clasificado deberá pasar por todos los controles de este sistema fijados en la largada, en la ruta y en la llegada. Todo atleta que no registre pasaje por todos los controles mencionados será descalificado. 

13.2 Los corredores de ambas carreras podrán efectuar reclamos hasta los 30 minutos previos a la publicación de los resultados. Dichos reclamos se podrán realizar en forma verbal al Director de la Prueba ó a quien el Organizador designe para tal fin, el cual decidirá. Los atletas que no estén conformes con dicha decisión podrán apelarla por escrito ante el Jurado de Apelación (Oficinas de la Asociación Rosarina de Atletismo) inmediatamente. 

14. DEVOLUCIÓN DE CHIPS:
La devolución de chips es obligatoria. Dentro de la zona delimitada a tal efecto en la llegada, habrá un sector donde el atleta deberá canjear el chip por la medalla recordatoria. Si el atleta extravía el chip deberá abonar su valor de $70 (pesos setenta).

Los atletas que no devuelvan el chip o su valor de $70 (pesos setenta) no recibirán medalla.


En caso que el atleta no pueda participar del evento o devolviera el chip luego de terminado el mismo, deberá hacerlo en la sede de la Asociación Rosarina de Atletismo – Ovidio Lagos 2534 de la Ciudad de Rosario, de lunes a viernes de 17 a 21hs. Tel: 0341-431-7720 – Email: arda@tower.com.ar.

15. PREMIOS: 
PREMIOS MEDIA MARATÓN: 
Se entregarán medallas a todos los participantes que arriben a la meta.
Los cinco primeros participantes de cada categoría recibirán además un trofeo.

Adicionalmente, los participantes que se clasifiquen en los cinco primeros puestos en las Categorías Generales que se indican en el punto 12 (Damas y caballeros convencionales; Damas y caballeros sillas de ruedas; y Damas y caballeros no videntes) y que completen la carrera en un tiempo que no supere 1 hora y 30 minutos para las categorías Convencionales y Sillas de rueda; y de 1 hora y 50 minutos para las Categoría No videntes, recibirán los premios en dinero en efectivo que se indican a continuación: Caballeros General/ Damas General/ Caballeros Sillas de rueda /Damas Sillas de rueda/ Caballeros No videntes/Damas No videntes:

1° $ 5.000.- (pesos cinco mil)
2° $ 4.000.- (pesos cuatro mil)
3° $ 3.000.- (pesos tres mil)
4° $ 2.000.- (pesos dos mil)
5° $ 1.500.- (pesos un mil quinientos) 

Premio especial al 1er. rosarino (corresponde a todo atleta con domicilio actualizado en la ciudad de Rosario y/o afiliado a la Asociación Rosarina de Atletismo).
Caballeros $ 3.000 (pesos tres mil).-
Damas $ 3.000 (pesos tres mil).-

Premio por bajar récord de la prueba
Caballeros (1 h 3 min 43 s) $3.000.- (pesos tres mil)
Damas (1h 12 min 42s) $3.000.- (pesos tres mil)

PREMIOS PRUEBA COMPLEMENTARIA 5 KM:
Remera recordatoria a todos los participantes entregada dentro del kit, medalla finisher entregada a todo atleta que llegue a la meta y copas a los 10 primeros damas y caballeros de la clasificación general.

16. GUARDARROPA y BAÑOS:
Habrá baños químicos destinados a las necesidades de los atletas.
El servicio de guardarropa será gratuito y se dispondrá en la zona de largada /llegada. Sólo se recibirán bolsos/as adecuadamente cerradas. La organización no se responsabiliza de los objetos entregados en el guardarropas. 

17. PUESTOS DE AGUA:
Durante el recorrido se colocarán puestos de agua aproximadamente cada 5km. 

18. SERVICIO MÉDICO:
Se dispondrá de ambulancias y servicio médico que acompañará la competencia, mientras que en la llegada habrá un puesto sanitario.

19. VEHÍCULOS EN CIRCUITO:
Los únicos vehículos autorizados a circular y/o seguir la prueba son los designados por el Organizador, debiendo tener la identificación correspondiente. Queda totalmente prohibido seguir a los corredores en moto, bicicleta u otro vehículo teniendo orden expresa la Policía y autoridades de la carrera de retirarlos del circuito, para evitar que se produzca cualquier accidente a los corredores. 

20. SEGURO DE VIDA:
Todo participante inscripto oficialmente en la 14ª edición de la Media Maratón Ciudad de Rosario, cuenta con un seguro de vida con cobertura en caso de accidente, incapacidad o muerte durante la participación en la carrera.

21. DURACIÓN MÁXIMA:
Se estipulará una duración máxima de carrera de tres horas. A partir de las 11:00 horas se dará por finalizada la carrera y se levantarán los puestos de seguridad y línea de llegada.

22. ENTRADA EN CALOR:
El atleta no deberá permanecer, ni realizar la entrada en calor por delante de la línea de largada durante los 20 minutos anteriores a la largada de la Media Maratón, que se efectuará a las 8:00 horas. El participante que no respete esta indicación, será descalificado.


23. ENTREGA DE PREMIOS:
En la zona de largada / llegada habrá un escenario donde se llevará a cabo la entrega de premios de las Categorías Generales de la Media Maratón y de todas las categorías de la prueba complementaria de 5 km a partir de las 11.00 horas.

La entrega de premios del resto de las categorías se realizará en la misma zona de largada y llegada a partir de las 11:30 horas.

24. RESULTADOS:
Los resultados se publicarán en www.atletismorosario.com.ar y http://carreras.adidasla.com/mmrosario. Además podrán ser consultados en la Asociación Rosarina de Atletismo, a partir del día 13 de mayo de 17:00 a 21:00 hs.

25. RESPONSABILIDAD DEL PARTICIPANTE:
Al inscribirse el participante acepta el presente reglamento y declara estar físicamente apto para correr la 14ª edición de la Media Maratón adidas Ciudad de Rosario, eximiendo de toda responsabilidad por accidente, omisión o falta de cualquiera de los ítems contemplados en el presente reglamento, a la Organización y a los Sponsors de esta competencia.

La Organización recomienda a todos los participantes someterse a un Reconocimiento Médico previo a la prueba, aceptando todo participante el riesgo derivado de la actividad deportiva de Media Maratón.
Todos los atletas, por el hecho de formalizar la inscripción, aceptan la publicación de su nombre en la clasificación de la prueba, en los medios de comunicación y/o en Internet. Asimismo se autoriza a la Organización a facilitar los datos a los organizadores de pruebas similares.

26. RECOMENDACIONES PREVIAS
- Todo corredor debe tener una evaluación médica reciente.
En caso de mayores de 40 años o fumadores crónicos, se indica realizar una ergometría (prueba de esfuerzo - electrocardiograma de esfuerzo).
- Vístase acorde con el estado del tiempo. La ropa debe sentirse confortable y holgada y evite usar ropa nueva.
- Use calzado apropiado para correr. El mismo debe ajustarse bien y debe sentirse confortable al igual que las medias (evitar costuras). No use calzado deportivo nuevo o muy gastado.
- Mantenga alta su hidratación, bebiendo líquidos repetitivamente. No se permita estar sediento; para ese entonces estará deshidratado y su rendimiento disminuirá notablemente. Beba desde los primeros kilómetros.
- Antes y después de la competencia, beba frecuentemente pequeñas cantidades de líquido y mantenga alta su hidratación.
- No pruebe nada nuevo el día de la competencia.

07 abril 2014

8K Maratón Nocturna "Corre por la Vida" - Villa Constitución


Jueves 17 de Abril de 2014 / 21:15hs
General 8K / Integrativa 4K
Kids: 200 y 300 metros



PUNTOS DE INSCRIPCIÓN

PERSONALMENTE:
Boya Deportes: San Martín 1658, Villa Constitución
Dirección de Recreación y Miniturismo Municipal: Belgrano y Catamarca, Villa Constitución
A.R.D.A. Ov. Lagos 2534. TEL. 4317720. Rosario. Lunes a viernes de 17:00 a 21:00hs.
ON LINE: completando el formulario de inscripción. Luego imprimís el cupón de pago y abonás el mismo en cualquier Rapipago del país, o abonás el importe con tarjeta de crédito.

COSTO DE INSCRIPCIÓN
Modalidad Competitiva 8K: $120
Modalidad Integrativa 4K: $120
Niños hasta 12 años: sin costo

INCLUYE
Derecho de participación, remera obligatoria de la carrera, seguro de atleta, cobertura médica, hidratación Powerade y Waterin, clasificación electrónica sistema ECORACE.

REGLAMENTO Y DESLINDE DE RESPONSABILIDADES

Lea el reglemento. Al confirmar la inscripción, Usted está aceptando el mismo y las condiciones de la carrera.

Lea, descargue e imprima el deslinde de responsabilidades. El mismo le será solicitado para retirar el kit de participante.

CATEGORÍAS

Prueba Competitiva 8K:

General Damas y Caballeros.
Caballeros: hasta 19 años, 20 a 29 años, 30 a 34 años, 35 a 39 años, 40 a 44 años, 45 a 49 años, 50 a 54 años, 55 a 59 años, 60 a 64 años, 65 a 69 años, 70 años a más.
Damas: hasta 19 años, 20 a 29 años, 30 a 34 años, 35 a 39 años, 40 a 44 años, 45 a 49 años, 50 a 54 años, 55 a 59 años, 60 años a más.
Prueba Integrativa 4K:

General Damas y Caballeros.

PREMIOS
En 8K habrá distinciones para los tres primeros caballeros y las tres primeras damas de la general, y para los tres primeros de cada una de las categorías por edades.

En 4K habrá distinciones para los tres primeros caballeros y las tres primeras damas de la general.

Medalla de finisher para todos los que crucen la meta (todas las modalidades).

LARGADA Y LLEGADA
Puerto de Cabotaje (Av. Acevedo y el río), Villa Constitución.

ENTREGA DE KITS
La entrega de kits se realizará en la zona de la largada el mismo día del evento de 17:00 a 19:30.

La carrera tiene un fin solidario, por lo que cada competidor donará un alimento no perecedero que entregará en el momento de la entrega de kits. Estos alimentos serán donados a dos comedores infantiles de barrios de la ciudad.

FISCALIZACIÓN
Estará a cargo de la Asociación Rosarina de Atletismo y la Asociación Rosarina de Jueces de Atletismo.

24 febrero 2014

30 de Marzo de 2014 /// 9hs Carrera UNICEF por la Educacion


INFORMACIÓN GENERAL
Fecha: Domingo 30 de marzo de 2014

Lugar: Frente al Monumento a la Bandera (Santa Fe y Av. Belgrano)

Horario:
08:30 hs - Entrada en calor
09:00 hs - LARGADA 10K y 2K
10:00 hs - Entrega de premios y sorteos

Costo de inscripción:
$ 100 pagando anticipadamente hasta el 16/3; $ 130 a partir del 17/3.

Donantes mensualizados de UNICEF $ 80 pagando anticipadamente hasta el 14/3; $ 100 a partir del 17/3.

Menores de 12 años la inscripción es gratuita sin acceso a la remera oficial.
Discapacitados no pagan.

Pasos de Preinscripción:
Todos los participantes deberán completar sus datos en el formulario de preinscripción.

Imprimir el formulario y firmarlo. Puede hacerlo en el mismo momento o desde el formulario que recibirá en su correo electrónico.

Realizar el pago correspondiente.

La inscripción no tiene validez sino hasta que se realice el pago. Al agotarse los cupos no habrá cupos reservados para aquellos que no hubieran realizado el pago.

Formas de pago:
On-line: a través de los medios de pago habilitados por Dinero Mail: Pago fácil, Rapipago, Cobro Express y Tarjetas de Crédito hasta el 4 de marzo inclusive o hasta agotar cupos, lo que suceda primero. De utilizar esta opción se podrá retirar el kit únicamente en Club de Corredores.

Efectivo: en los Centros de inscripción habilitados (a partir del 24 de febrero) presentando el formulario completo de preinscripción.

CENTROS DE INSCRIPCIÓN HABILITADOS: (a partir del 24 de febrero)

En Rosario
Sport 78: Sucursal Peatonal Córdoba 1384 (entre Corrientes y Entre Ríos) - Rosario, Santa Fé de lunes a viernes, de 8:30 hs a 20:30 hs - Tel: (0341) 421-6702 - 8:30 hs a 20:30 hs

ARDA: Ovidio Lagos 2534 - Rosario, Santa Fe, de lunes a viernes, de 17:00 a 20:30 hs - Tel: (0341) 431-7720

En Buenos Aires
Club de corredores: Av. Monroe 916, Capital Federal - de lunes a viernes de 10:00 a 20:00 hs y sábados de 9:00 a 15:00 hs - Tel.: (011) 4780-1010

Kit de Corredor: se retira el día sábado 29 de marzo en el Hotel Solans Presidente - Av. Corrientes 919 (Salón Nación) de 9.30 a 19.30 hs.

Ya podes preinscribirte haciendo click o a través del sitio web www.clubdecorredores.com o www.carreraxlaeducacion.org.ar


El evento NO se suspende por lluvia, sólo en caso de que la organización considere que el mal tiempo pueda ser peligroso para la integridad física de los corredores, lo cual será decidido el mismo día del evento.

06 febrero 2014

Se abre la inscripción de la Maratón 10K Sonder


Foto: Abrimos la inscripción a la Maratón Sonder 10K. Todos los detalles --> http://goo.gl/PLBzfX

Sonder 2014. 
La prueba se correrá el sábado 22 de febrero a las 20.30 con largada desde el Monumento.

En su décima edición, la maratón Sonder vuelve a estrenar el calendario anual de las carreras en Rosario. La prueba,que cuenta también con una distancia integrativa de 4 kilómetros, reunió el año pasado a 4000 atletas de toda la región, y apuesta en esta oportunidad a completar el cupo de 5000 corredores.

El costo de la inscripción tendrá dos valores. Hasta el 11 febrero, será de $115, y ascenderá a $130 desde el 12en adelante. En ambos casos, quienes concreten el trámite en los locales de la marca rosarina en la ciudad, San Nicolás, Santa Fe y Paraná, podrán retirar su remera oficial en el mismo momento de anotarse.

La carrera forma parte del calendario de la Asociación Rosarina de Atletismo y tiene la particularidad de ser muy pintoresca, ya que se corre de noche a la vera del Río y por todo el paseo de la costa.






Los puntos de inscripción son:

Rosario:
Sonder Shopping del Siglo,Córdoba y Pte. Roca, 1º Piso
Sonder Portal Rosario Shopping,1º Nivel
Sonder Buenos Aires 1646
Sonder Echesortu, Mendoza 4164
Asociación Rosarina de Atletismo,Ov. Lagos 2534, de 17 a 20.30 hs. (aquí no se retira la remera al momento de la inscripción).

Otras localidades:

San Nicolás, Nación 107
Paraná, Cervantes 9
Santa Fe, Salta 2541
Córdoba, Ob. Trejo 219 / 9 dejulio 221
Mar del Plata, Olavarría 3172

11 diciembre 2013

KITS MEDIA MARATÓN DEL PUENTE: DIAS Y HORARIOS PARA RETIRAR EL KIT


DONDE RETIRAR EL KIT

Los Kits se entregarán en el Predio Ferial de la Sociedad Rural de Rosario (Salón Los Toros) ubicada en Bv. Oroño y 27 de febrero 

DIAS Y HORARIOS PARA RETIRAR EL KIT

Los días: jueves 12 y viernes 13 de Diciembre de 14 a 20 hs. y el día sábado 14 de Diciembre de 11 a 18 hs.

La elección del talle de la remera queda sujeta al stock al momento de retirar la misma.
Por cuestiones operativas relacionadas con la correcta entrega de los Chips, NO SE INSCRIBIRÁ NI SE ENTREGARÁN KITS EL DÍA DE LA CARRERA. Sin excepción.

Los menores de 18 años deben tener autorización de los padres, sin excepción.

DOCUMENTACIÓN

Los participantes deberán presentar el comprobante de pago de la inscripción seguido del deslinde de responsabilidad firmado por el corredor adjuntando Fotocopia de DNI de 1era y 2da hoja.

Para los pagos con tarjeta de crédito, no es necesario presentar ningún comprobante de pago

IMPORTANTE: Aquellos que no cumplan con la documentación solicitada no podrán retirar su kit.

Deslinde de responsabilidades: Descargar el deslinde de responsabilidades en formato .PDF

02 diciembre 2013

8 de Diciembre 2013 - "MARATÓN DIA DEL VECINO" La mejor carrera del año!


Hace 28 años bajaban las aguas de la terrible inundación de Abril del 86, 
pero el barrio Empalme Graneros se encontró ante la inmensa solidaridad 
entre vecinos, para poder mantenerse unidos ante la lucha contra las inundaciones . 



Con la consigna que "no estaba todo perdido", se comenzó a festejar 
el DIA DEL VECINO, institucionalizado el segundo domingo de diciembre.

Desde hace 28 años ininterrumpidos la Vecinal de Empalme Graneros, realiza la tradicional
 maratón DIA DEL VECINO, una carrera esperada por todos los maratonistas de Rosario y Argentina.

Fue declarada por A.R.D.A. la Maratón mas antigua he histórica de Rosario.
Fiesta acompañada por todo tipo de eventos, exposiciones, muestras, torneos, competencias y actividades. 

28º Maratón "Día del Vecino" - General 5K

Domingo 8 de Diciembre - 9:00hs

Los 5K de Empalme Graneros

Inscripción y Largada: Juan José Paso 2490 (Costo $100)

Inscripción en ARDA o en la Asociación Vecinal Empalme Graneros

Premios a los primeros 20 de Todas las Categorías de Caballeros I Damas

La unica carrera que no podes dejar de correr, 
la unica que es 100% recomendable y la unica en la que ganamos todos!

La recomendada del año de ROSARIO Running!!

28 noviembre 2013

¡Conquista el Medio Maratón!

La distancia es la mitad del maratón y de allí el nombre con el cual se le conoce: Medio Maratón o 21K. A pesar que las carreras de 10K siguen siendo hasta ahora las más populares entre los runners populares, desde hace algunos años la popularidad del medio maratón ha crecido, encantando a aquellos que, después de conquistar las distancias de 5Km y 10Km, buscan algo más retador. Algunos lo ven como un escalón más en la preparación para conquistar el Maratón, mientras otros lo ven como la distancia ideal “saludable” para un corredor.

¿Puedo hacerlo?

Lo ideal es que los runners que quieran participar en un medio maratón, tengan experiencia y dominen la distancia de 10K. Antes de plantearse correr esta distancia es imprescindible que los runners se realicen un chequeo médico que indique que se goza de buena salud para someter al cuerpo al esfuerzo que va a requerir el entrenamiento y la carrera. Además, es necesario que evalúen si disponen de la fuerza necesaria para el ejercicio que estarán realizando, por lo que se recomienda dedicar al menos dos días semanales al desarrollo de las capacidades físicas. Es importante recordar que un acondicionamiento físico adecuado va a prevenir que se desarrollen lesiones.

Tener una meta clara es necesario. Para aquellos que debutan en la distancia, la meta es terminar. Aquellos que ya han participado anteriormente en un medio maratón pueden fijarse metas de tiempo. Es clave plantear una meta que sea realista sin que deje de ser lo suficientemente retadora y que te mantenga motivado durante los meses de entrenamiento y en especial durante las sesiones difíciles.

¡A entrenar!

Los planes son variados, pero en general comprenden trabajos de velocidad como Fartleks o Tempo y trabajos de subidas o colinas para ganar fuerza muscular. Además, todos los planes tienen un día en el cual se incrementa el kilometraje, o el largo semanal, y el día de descanso semanal (¡que nunca debes saltar!). Como comentamos anteriormente, es importante que incorpores en el plan (aunque quizás este no lo plantee) al menos dos días de trabajo de estabilidad, equilibrio y fuerza que se puede realizar en un gimnasio o en casa si se tienen los equipos necesarios.

La energía que necesitas

Uno de los aspectos más importantes, durante la carrera y los entrenamientos es la nutrición. Inmediatamente después de los entrenamientos, es importante que todo alimento y bebida que ingieras tenga como propósito de rehidratarte y ayudarte en la recuperación muscular, de forma tal que al día siguiente puedas volver a entrenar sin perjudicar el progreso del entrenamiento.

Antes de la carrera es importante que durante al menos tres días antes ingieras carbohidratos de bajo índice glicémico (como pasta, arroz integral, cereales integrales, panes, galletas, frutas) y disminuyas las raciones de grasas y proteínas. Es importante que cuides la cantidad de alimentos que consumes los días antes de la carrera y no comas más cantidad de lo que necesitas. De igual forma, durante esos tres días previos a la carrera es importante que te mantengas bien hidratado (orinas claras en todo momento).

Lo ideal es que el día de la carrera te levantes 1 hora y media antes del evento y desayunes en ese momento. No se recomienda probar con rutinas de alimentación el día del evento, así que sugerimos que pruebes durante los meses de entrenamiento qué alimento te da la energía que necesitas durante el ejercicio. Puedes revisar algunos ejemplos de desayuno en el artículo Qué debemos comer antes de salir a correr. Además, allí podrás revisar cómo calcular los carbohidratos que debe tener tu desayuno para eventos largos. La hidratación es clave. Si no tienes un lapso de 2 horas y media desde que te levantas hasta la salida del medio maratón, lo sugerido es que no tomes agua sino hasta 15 minutos antes de la carrera, cuando puedes tomar al menos 2 vasos de agua.

¿Y después? ¡A recuperarse!

La recuperación comienza en el momento que cruzas la meta. Una vez culminado el evento, es importante que consumas algún alimento salado y alimentos ricos en carbohidratos de alto índice glicémico (bebidas energéticas, refrescos sin cafeína,  geles, gomitas, pretzel, patilla, pasitas, pan blanco, galletas, etc.)

La recuperación comprende el descanso absoluto, pero también actividades como trotes muy suaves y crosstraining (natación, bicicleta, etc).  Bob Glover sugiere que la recuperación comprenda tantos días como millas haya cubierto la competencia. En el caso del medio maratón, este período abarcaría unas dos semanas aproximadamente. Los días de recuperación mencionados, sin embargo, no se refieren a un descanso absoluto, pero si definitivamente a la ausencia de entrenamientos de velocidad, trotes largos o competencias propiamente dichas.

Esperamos que este artículo te sea de ayuda para lograr tu meta de completar un Medio Maratón. Y recuerda que lo más importante es que disfrutes de la carrera.

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