31 mayo 2015

Hoy se corrió 10k Carreras Patrias - Edición Rosario

Ni el frío, ni la niebla pudieron con los runners rosarinos: desde muy temprano el Monumento a la Bandera fue recibiendo a casi 400 corredores que participaron de 10k Carreras Patrias. 

El Ganador de los 10k fue Ishamael Kimtai Langat de Buenos Aires, con un tiempo de 0h 33' 14'' y Andrea Lazzarini de Santa Fe primera en categoría damas con 0h 38' 33''.

Toda una muestra del gran momento que atraviesa el running en la ciudad de Rosario, que ubica a la ciudad como una de las capitales nacionales de las carreras de calle.

Ni la niebla, ni el frió pudieron con la fiesta running que se genera en nuestra ciudad, cada vez que hay una carrera. En esta oportunidad se realizó la primer edición de los 10k Carreras Patrias, que organiza Banco Nación .

Una fiesta con gran cantidad de corredores que llegaron desde distintas provincias para participar de esta carrera, que además contó con una prueba integrativa de 4k, ubicando nuevamente a Rosario como una de las capitales nacionales de las carreras de calle, de eso ya no quedan dudas. Otra carrera con gran cantidad de inscriptos.

Con largada en el Monumento Nacional a la Bandera, el circuito de 10k Carreras Patrias paso por el Parque de las Colectividades, el Parque España, siempre en dirección norte de la ciudad atravesando el Barquito de papel, siguiendo por Av. Luis Carballo hasta el giro en Bv. Avellaneda, hasta llegar nuevamente al Monumento Nacional a la Bandera

Los 4k largaron también desde el Monumento Nacional a la Bandera en dirección al norte, Av. Del Huerto, Av. Illia, Bvd. Oroño, Av. Wheelright, Av. Del Huerto, Av. Belgrano, hasta llegar al mismo punto de Largada. 

Realmente un circuito encantador para los corredores rosarinos y aún más para los que llegaron en gran números de ciudades cercanas y de provincias vecinas.

La carrera contó con muchos puntos de hidratación y excelentes medallas finisher, de gran calidad como hace rato no se ven. 

RESULTADOS 
10k Categoria General - Caballeros
1º Ishamael Kimtai Langat de Buenos Aires
2º Cristian Meneguzzi de Rosario
3º Gastón Benítez de San Nicolás

10k Categoria General - Damas
1º Andrea Lazzarini de Santa Fe
2º Marcela Balbi de Rosario
3º Florencia Armoa de San Nicolás



30 mayo 2015

Federico Bruno, sigue imparable: Hoy batió el record argentino en la milla

Esta temporada ya batió la plusmarca sudamericana de su categoría en 3 mil metros llanos con 7m54s y estableció el mejor tiempo nacional Sub-23 en 5 mil metros con 13m53, ahora volvió a destrozar el cronómetro. 

El atleta entrerriano Federico Bruno logró el récord argentino absoluto de la milla al correr 1.609 metros en 4m00s31 que le valieron el undécimo puesto en el Prefontaine Classic Meeting de los Estados Unidos.

A sus 26 años, con 66 kilos distribuidos en 1,85 de altura, el atleta concordiense Federico Bruno mejoró dos segundos la plusmarca argentina absoluta que se mantuvo imbatible desde hace más de tres décadas cuando Omar Ortega registró 4m02s45 en abril de 1984 en Boise, Estados Unidos. Además, pasó a liderar el ranking histórico Sub-23 de la milla que hasta hoy encabezaba Damián Pérez con sus 4m08s03 de mediados de mayo de 1993.

En la pista del Hayward Field Stadium de la norteamericana Universidad de Oregon, Federico Bruno compitió en las grandes ligas internacionales ya que esta 41º edición del certamen en recuerdo del fondista local Steve Prefontaine revistió carácter de tercera fecha de la Diamond League, la prueba más importante del atletismo internacional después de los Juegos Olímpicos y el campeonato mundial.

Bajo la guía técnica del entrenador Pepe Marecca que apuntula su anhelo de clasificar para los 5 mil metros de los Juegos Olímpicos de Río 2016, Bruno ya clasificó a los Panamericanos de Toronto 2015 en Canadá y también se colgó la medalla dorada en los 1.500 metros de Los Ángeles en cuyo torneo el bonaerense Joaquín Gómez conquistó la presea de oro en el lanzamiento de martillo.

Fuente: El Depornauta

Necesitamos dadores de sangre para Andrea Benitez

Andrea Benítez, quien forma parte de Rosario Calle y pistas, se encuentra internada en grave estado tras ser baleada en un intento de asalto ocurrido anoche en el parque Scalabrini Ortiz. Junto a una amiga fueron sorprendidas por tres delincuentes mientras hacían actividad física en el parque.

Hoy Rosario Calle y Pistas informa que se necesitan dadores de sangre de cualquier grupo y factor, los que puedan por favor presentarse este lunes de 8 a 16hs en el CEMAR (San Luis y Moreno)

Desde Rosario Running queremos hacerles llegar a Andrea, su familia y amigos mucha fuerza en estos momentos tan difíciles.

Como es de público conocimiento, anoche cerca de las 20hs, ambas fueron sorprendidas por tres ladrones que movían en dos motos. El que iba como acompañante bajó le arrebató la cartera y el celular a Fernández, mientras que uno de los que estaba una de las motos comenzó a efectuar disparos con un arma de fuego.

Benítez recibió dos impactos en el abdomen y tras ese desenlace los ladrones huyeron. Una nueva víctima de la inseguridad, que esta vez nos toca muy de cerca.

Esta mañana, fuentes de la Unidad Regional II indicaron que Benítez sufrió serias heridas a tal punto que los médicos debieron extirparle un riñón y parte del páncreas también fue afectado. La víctima seguía esta mañana en estado delicado y por ese caso no hay detenidos.

Este fue el segundo caso con personas heridas de bala en intento de robo en la zona aledaña al shopping Alto Rosario. El domingo pasado, muy cerca de donde fue baleada Benítez, sobre calle Echeverría, un chico de 18 años también fue baleado cuando intentó defender a su madre de un ladrón.


28 mayo 2015

El Domingo 31 de Mayo en Rosario se corren los 10k Carreras Patrias

"Carreras Patrias" que organiza Banco Nación, confirmó fecha en Rosario y este domingo a las 9hs desde el Monumento Nacional a la Bandera largan los 10k. La competencia incluye carrera integrativa de 4k y caminata de 4 o 10k

La Carrera busca asociar al deporte con la historia de nuestro país, y posicionar un evento de atletismo como festejo de la Revolución de Mayo. La Carrera de la Patria Banco Nación es un evento declarado de interés municipal ya que promueve la vida sana y los valores de nuestra historia.

En un formato de 10 KM podrás correr, trotar o caminar, lo importante es terminar, y colaborar con esta cruzada deportiva.

CRONOGRAMA DEL EVENTO

08.50hs Himno Nacional Argentino.
08.58hs- Largada atletas con capacidades diferentes.
09.00hs- Largada.
10.30hs- Entrega de premios ganadores.
11.00hs- Finalización del evento.

Para mayores informaciones: www.issports.com.ar | www.nativanacion.com.ar


EL EVENTO NO SE SUSPENDE POR LLUVIA

Obsequios
Remera oficial del evento
Articulo de merchandising Nativa.


KITS

Retiro de kits de los 10K Banco Nación:
Sábado 30 de mayo, de 10 a 17 hs en Necochea 2601 Concesionario FIAT Beta - Rosario

Distancia

La Carrera de la Patria Banco Nación Argentina tendrá una recorrido de 10 KM.

Dicho recorrido estará marcado KM x KM con un cartel identificatorio.

Categorias

General Hombres
General Mujeres

Atletas con otras capacidades
Categorías por edades
18 a 29 años
30 a 39 años
40 a 49 años
50 a 59 años
60 en 69 años
70 en adelante
Categoría atletas otras capacidades
Sillas de ruedas
No videntes
Motrices

Premiación

Se premiará a los tres primeros hombres y tres primeras mujeres que crucen la línea de Llegada, como así también a los tres primeros de cada categoría, tanto hombres como damas.

En la categoría de otras capacidades se premiará a los tres primeros hombres y tres primeras mujeres.

Premiación en efectivo

Se premiará solo a los tres primeros hombres y tres primeras mujeres en cruzar la línea de llegada de acuerdo a la siguiente grilla, tanto hombres como mujeres. No habrá premio en dinero para las categorías.

1° Puesto $ 3.000.-
2° Puesto $ 2.000.-
3° Puesto $ 1.000.-

Puesto de Hidratación en circuito: Habrá dos puestos de abastecimientos, uno en el KM 5 con agua y otro en la zona de llegada con agua y Gatorade.

Medio Ambiente

El evento promueve el cuidado de la naturaleza, ya que es un evento deportivo al aire libre, por tal motivo solicitamos a todos los participantes depositar los residuos en los tachos de basuras ubicados en la zona de largada y llegada.

26 mayo 2015

Usain Bolt ganó los 200 metros de Ostrava con un crono de 20.13, bajo la lluvia!


El velocista jamaicano Usain Bolt, séxtuple campeón olímpico y triple plusmarquista mundial, logró hoy en medio de la lluvia y el frío la victoria en los 200 metros de la "Zlata Tretra"(Zapatilla de Oro) de Ostrava, con un crono de 20.13

Fue su mejor marca de la presente campaña, en este segundo 200 que corre, después de vencer la reunión Utech Classic de Kingston con un tiempo de 20.20 el pasado 12 de abril, en su primera prueba del doble hectómetro desde el año 2013.

"Siempre estoy contento de estar en Ostrava. Está entre mis sitios favoritos y ha sido siempre mi ilusión volver aquí", dijo el popular atleta caribeño tras la carrera, en la que no participó en las dos últimas ediciones.

"Sabía que iba a ser difícil, pero se trataba de trabajar en mi técnica, volver a estar en forma", dijo además Bolt sobre las inclemencias del tiempo.

Es la séptima vez que el mejor atleta del mundo, de 28 años y que planea su retirada tras los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro, asiste al certamen checo, que visita con regularidad y donde se especula que podría sellar el fin de su trayectoria atlética en dos años.

Su compatriota Asafa Powell logró un tiempo de 10.04 segundos en 100 metros, por delante del estadounidense Isiah Young, con 10.13.

A este 54 certamen de la Zapatilla de Oro han acudido 12 campeones del mundo, diez campeones olímpicos, y cuatro plusmarquistas del mundo.

Chabás Corre: Casi un centenar de asistentes en los 8k de Chabás

Se realizó en el día de ayer la Maratón Nocturna de Chabás, con casi un centenar de corredores que se sumaron a la competencia en sus distintas modalidades. 

La Carrera fue organizada por la Secretaría de Deportes del pueblo junto al grupo runner "Chabás Corre" que programaron la carrera en el marco de los festejos al conmemorarse un nuevo aniversario de la Revolución de Mayo.

La distancia general fue de 8k pero también contó con una prueba integrativa de 5k. Asimismo se realizó una caminata de 5k, para fomentar el deporte y la vida saludable en la localidad. Dos categoría por carrera: una para participantes entre 18 y 30 años y otra para mayores de 30.

A continuación compartimos los resultados en las distintas categorías:

8k Femenino
1° Susana Ascolani
2° Sabrina Pastor
3° Liliana Flores

5k Femenino
1° Melisa Danieli
2° Elsa Díaz
3° Viviana Scaglione

8k Masculino categoría 1
1° Iván Musso
2° Emilio Cisnero
3° Facundo Escalada

8k Masculino categoría 2
1° Diego Francesconi
2° Claudio Perozzi
3° Ezequiel Miranda

El Sábado pasado en el micro radial de Rosario Running en el Programa "De Buena Fuente" estuvimos en contacto con Lucas Cotogni, uno de los organizadores quien explicó "Soy de Chabás, trabajo en la Secretaria de Deportes de la comuna de Chabás. Hace un año y medio mas o menos, con 6 personas formamos el grupo "chabas corre" un grupo de corredores de aca, juntos viajamos a diferentes maratones de Rosario y ciudades cercanas, intentamos ir a todas"

"El año pasado nos pusimos en campaña para hacer la primera carrera en nuestro pueblo, contamos con casi 100 personas, un buen número para una primer edición, pero se hizo de día y ahora nos animamos a realizar esta carrera pero de noche, de manera que esta es la primer carrera nocturna de Chabás"

También Lucas hizo resalto que se busca difundir el running en la comuna: "el running no trasciende tanto por aca, pero de a poco seguramente se irán sumando más corredores, la idea es fomentar la actividad deportiva en Chabás"




25 mayo 2015

La Calle Recreativa incorporó dos desfibriladores externos automáticos

Desde ayer domingo 24 de mayo se implementó un operativo de cardioprotección en la Calle Recreativa, que involucra la incorporación de dos desfibriladores externos automáticos (DEA) a las bicicletas del personal del área de Deportes que recorre el circuito todos los domingos. 

De acuerdo a los informado el personal fue capacitado en reanimación cardiopulmonar y en la utilización del desfibrilador, con lo que quedó cardio-asistida la totalidad del recorrido.

En nuestra columna radial del día sábado 16 de mayo, realizamos un balance del Medio Maratón Ciudad de Rosario que tuvo como cómodo ganador a Matías Roht y del cual participaron casi 9.000 personas. 

Como es de público conocimiento, esta carrera tuvo un hecho que a los corredores rosarinos nos angustió mucho, que fue la descompensación de Carlos Del Frade, quién tuvo que ser asistido por otros corredores y entre los que se escucharon muchas voces que manifestaron bastante demora en el arribo al lugar de la ambulancia correspondiente. 

Evidentemente nuestro reclamo junto al de muchos de los corredores rosarinos tuvo efecto y de todo este triste hecho, al menos podemos sacar en positivo que desde ayer se instalaron dos bicicletas sanitarias con personal del SIES, quienes ofrecen cobertura médica con el equipamiento necesario para actuar ante cualquier eventualidad que tuviera lugar en la Calle recreativa que cada domingo reúne a cientos de rosarinos que corren andan en bici, en rolllers o simplemente salen a caminar un poco. 


Lamentablemente, como muchas veces pasa en nuestra ciudad, tuvo que pasar una situación casi trágica para que se tomen las medidas de seguridad que desde el comienzo tendrían que haber existido.

El DEA es un instrumento fundamental para las urgencias y emergencias. Este dispositivo es utilizado para la atención inicial de paros cardiorrespiratorios ya que su rápida aplicación facilita que el corazón vuelva a bombear sangre tras un paro.

23 mayo 2015

Lunes 25 de Mayo 19:30hs se corre la II Maratón Nocturna "Chabás Corre"

La Secretaría de Deportes de Chabás y la agrupación "Chabás Corre" invitan a festejar el día de la Patria, haciendo lo que más nos gusta: corriendo! Al igual que el año pasado, se corre de noche! 

La distancia general es de 8k y también una integrativa de 5k. Asimismo la prueba cuenta con una caminata de 5k, todos con un circuito recorriendo distintos puntos de la localidad. Habrá dos categoría por carrera: una para participantes entre 18 y 30 años y otra para mayores de 30.

La inscripción para participar está abierta hasta una hora antes de la carrera en la Secretaría de Deportes, ubicada en el Predio del Ferrocarril, la misma tendrá el mismo valor que en 2014, es decir, solo $100 más un alimento no perecedero para donar a instituciones del pueblo que las necesitan.

Cabe aclarar que el kit para la competencia se puede retirar el día de la carrera con el talón de pago.

Medallas finisher para todos, bebida isotónica + barra de cereal

Para mayor información los interesados pueden comunicarse a los teléfonos 03464 481508 o 3464 552210 o por mail a secdeporteschabas@gmail.com

Estuvimos en contacto con Lucas Cotogni, uno de los organizadores quien explicó "Soy de Chabás, trabajo en la Secretaria de Deportes de la comuna de Chabás. Hace un año y medio mas o menos, con 6 personas formamos el grupo "chabas corre" un grupo de corredores de aca, juntos viajamos a diferentes maratones de Rosario y ciudades cercanas, intentamos ir a todas! 

"El año pasado nos pusimos en campaña para hacer la primera carrera en nuestro pueblo, contamos con casi 100 personas, un buen número para una primer edición, y teniendo en cuenta que todavía el running no trasciende tanto por aca, pero de a poco seguramente se irà sumando más corredores"

Finalmente nos comento que "Este lunes 25 de mayo vamos a realizar el II Maratón Chabás Corre y la inscripción tiene el mismo costo que la anterior, $100 mas un alimento no perecedero para donar a una entidad de la zona. los esperamos a todos para festejar el día de la Patria haciendo lo que más nos gusta: correr!"

El Sábado escuchános en el Programa "De Buena Fuente" por Red TL 105.5

El Sábado hacemos otra edición del micro radial de Rosario Running en "De Buena Fuente" por Red TL105.5

De Buena Fuente se emite todos los sábados de 8 a 10hs por la TL 105.5, la tradicional radio de rock nacional de Rosario. El Programa de noticias, además de realizar un análisis de toda la actualidad política, económica y social de la ciudad de Rosario y la región, sumó un nuevo espacio sobre actualidad running. 

Se vienen el micro radial de Rosario Running Nº 10 y este sábado vamos a hablar de running, indumentaria y precios: cuánto sale correr?, toda la info sobre las Carreras de la Patria: el 24 se corre en Chabás y el 31 en Rosario se hace la de Banco Nación y como siempre toda la actualidad del running.

Te invitamos a escucharnos este sábado por la Red TL 105.5 o en forma on line desde http://www.raddios.com/1212-red-tl 

Hace click, bajate el Programa de hoy o anteriores y volve a escucharlos!

22 mayo 2015

Cuánto cuesta correr? Es barato o resulta caro ser un corredor en Rosario?



Que correr sea económico o muy caro es relativo, depende como se observe.

Que para correr sólo se necesitan un par de zapatillas, una remera y unos cortos, sea una frase tan repetida, tantas veces que casi terminamos aceptándolo. Pero.. es cierto eso? ¿Cuánto cuesta correr? Es un costo? O por lo contrario, es ua inversión? Primero vamos con un breve análisis de los costos de zapatillas, indumentaria y participar en carreras locales. Después vemos si es un costo o una inversión.

ALTAS LLANTAS
Lo primero que necesitamos son unas zapatillas. ¿Todas sirven? No, no y no. No sirven unas de tenis, ni de básquet, ni unas deportivas. No, esas no. Necesitamos zapatillas para running, para correr más cómodos, para proteger tus pies, tobillos, rodillas, piernas y evitar lesiones.

No es necesario comprarse las más caras, las más lindas ni las que uso Matías Roth en el último Medio Maratón que ganó en Rosario. No, para mí, no gana por las zapatillas, gana porque es un huracán, entre vientos y brisas suaves. Lo primero, y aunque parezca una obviedad, si vas a correr necesitas "zapatillas para correr"

¿Cuánto salen unas buenas zapatillas? Hay distintos precios, para cada bolsillo del corredor, como muchas veces pasa en la vida diaria, hay variedad de precios, ofertas, marcas y modelos.. pero muchas veces esos precios están por encima de lo presupuestos que podemos destinar a los mismos.  

La marca de la pipa, una de las líderes del mercado, de acuerdo a algunas tiendas on-line que consultamos nos ofrece varios modelos, entre ellas una de las mejores para los runners son las Pegasus 31 en unos $1800, muy confortables y livianas. 

Las tres tiras ofrecen las Energy Boost Reveal en $1789 y las Kanadia 7 también muy elegidas por los corredores, en un precio más accesible, aproximadamente en unos $1159

INDUMENTARIA: LA PILCHA NO ES LO DE MENOS.
En cuanto a remeras las hay muy buenas, en Adidas con tecnología ClimaLite que proporciona mayor comodidad, suavidad y un secado más rápido durante tu entrenamiento, las Never Over o Questra en $429. Un short para correr, por ejemplo el Response 7’’ en  $479. Finalmente unas medias adecuadas, podemos encontrar haciendo una buena combinación entre precio y calidad, las Adizero en $135.

La pipa ofrece calidad y precio similares: en remeras las Nike Racer con tecnología Dri Fit, que absorbe la humedad y te mantiene seco, en unos $419.un short adecuados para los runners, el Distance en $ 500 y unas medias $130.

CARRERAS
Hay carreras para todas las distancias, los gustos y los bolsillos.
En lo que va del año corrimos la de Sonder a $180, la de Unicef en $240,la de Saladillo en $100, la de los 15k Puerto Norte en $230, la Carrera solidaria TECHO en $150 y el Medio Maratón Adidas $260. Como se puede apreciar las hay de todos los precios, para todos los presupuestos.

ACCESORIOS
Cuando los corredores nos ponemos más exigentes, lo que buscamos es accesorios complementarios para registrar nuestros ritmos y distancias con total exactitud, es decir, un buen reloj con GPS

Unos de los más buscados es el Nike Sportwatch, combina GPS con funciones de seguimiento en interiores para que puedas usarlo en calles, pistas, cintas o cualquier otro terreno. En espacios abiertos, la tecnología GPS identifica con precisión tu ubicación y registra tus tiempos, ritmos y distancias con total exactitud; generar estadísticas precisas. Es resistente al agua hasta 5 metros, posee cable de recarga USB y es compatible con Mac y Windows. El precio? $3.469

Otra opción, es el Timex HRM Fitness, con él vas a poder tener un control completo de tu rendimiento físico, con tiempo de recuperación, cronógrafo de 27 vueltas de memoria, cinco zonas de ritmo cardiaco, contador regresivo, resistencia al agua de 30 metros y alarma. Tanto el reloj como la banda poseen correa de resina. El reloj posee visor de cristal mineral y sistema de iluminación Indiglo. Sin GPS. Es más accesible, a $1829

TIPS PARA COMPRAR LINDO, BUENO y BARATO
En Rosario Running creemos en aquellos consejos que solía dar Lita de Lazzari, hay que caminar para buscar los precios y nosotros que somos corredores, tenemos algunos tips que queremos darte que te servirán para ahorrarte unos pesos al momento de elegir zapatillas o indumentaria.

Por ejemplo, al comprar podes elegir zapatillas o indumentaria de modelos anteriores y no el que acaba de salir. Es decir, si acaba de salir al mercado las zapatillas Modelo XGH17, puedes buscar las XGH16. Las encontrarás sin mucha dificultad, a un precio reducido y con una calidad más que aceptable. Puedes aprovechar también el periodo de rebajas e incluso descuentos por compras por internet, hace algunos días con el “hot sale” se vieron muchas ofertas y productos deportivos a precios realmente con descuento

Eso sí, lo más importante al elegir zapatillas es que adecue a tus necesidades reales (kilómetros semanales, peso, tipo de pisada) y no el que más te guste más porque combine con tus medias.

Si quieres controlar tus entrenamientos, hay buenas aplicaciones para bajar a tu teléfono. Las hay gratuitas muy completas que te medirán el ritmo, la distancia, el tiempo y podrás descargarte el recorrido, entre otras funciones. Podes dejar el reloj con GPS para cuando correr se haya convertido en un hábito.

Y, por último, en carreras. También las hay de distintos precios, algunas más económicas y otras de mayor costo, en Rosario Running siempre vas a encontrar toda la info que necesitas. Consejo: en general las carreras tienen una bonificación del 10% para los que se inscriben durante los primeros días, no es mucho, pero si sos de correr varias por mes, al realizar un promedio anual vas a ver que es sí es significativo para la economía del corredor rosarino.

CONCLUSIONES
El costo estimado en equipamiento varía en relación a los que necesite cada uno, para empezar a correr, considerando las marcas señaladas y que empieces de cero: zapatillas $1800 aprox. + $420 remera + $500 short + $130 medias es aproximadamente unos $2850.

Y a eso sumarle la participación en carreras. Después entra en consideración los accesorios como por ejemplo un buen reloj con GPS o bajarte una aplicación al celular.

Que te parece mucho o poco? Para vos correr, es barato, caro, es un gasto o una inversión? Si consideras que con este kit básico estás cubierto en cuanto a indumentaria durante varios meses, no lo es tanto.

Si a este kit le sumamos el plus que da correr en cuanto a salud física y mental, al bienestar emocional que genera entonces creo que correr es, por lejos, la mejor inversión que una persona puede hacer pensando en su vida.

21 mayo 2015

Una excelente noticia: Carlos del Frade fue operado con éxito

Desde el espacio Patria Grande, que integra el Frente Social y Popular, informaron ayer que finalizó la operación que tenía programada Carlos del Frade. De acuerdo a la información brindada por médicos y familiares, la cirugía finalizó positivamente, según lo previsto.

“Queremos reiterar nuestra más profunda solidaridad con Carlos y su familia. Toda la militancia de Patria Grande se encuentra a disposición para lo que sea necesario para hacer posible su más pronta recuperación”, expresaron en un comunicado que subieron a las redes sociales.

“Agradecemos, y le haremos llegar a Carlos, las innumerables expresiones de solidaridad y afecto que está recibiendo, y que son el resultado de su larga trayectoria de honestidad, compromiso y lucha en favor de las mayorías sociales de la provincia”, agregaron.

Carlitos Del Frade, como todos lo conocemos, además de gran dirigente político y candidato a diputado provincial, es corredor desde hace varios años y participa habitualmente de diferentes carreras que tienen lugar en Rosario.

El domingo 10 de mayo participo del Medio Maratón Adidas y luego de recorrer los 21 kilómetros de la prueba, sufrió una descompensación y un desmayo, cuando apenas faltaban unos 500 metros para llegar a la meta.

De acuerdo a lo informado, la intervención tuvo resultado positivo, una noticia que los corredores de Rosario Running festejamos y acompañamos a su familia, amigos y militantes en este momento

#FuerzaCarlos

15 mayo 2015

El Sábado escuchános en el Programa "De Buena Fuente" por Red TL 105.5

El Sábado hacemos otra edición del micro radial de Rosario Running en "De Buena Fuente" por Red TL105.5

De Buena Fuente se emite todos los sábados de 8 a 10hs por la TL 105.5, la tradicional radio de rock nacional de Rosario. El Programa de noticias, además de realizar un análisis de toda la actualidad política, económica y social de la ciudad de Rosario y la región, sumó un nuevo espacio sobre actualidad running. 

Se vienen el micro radial de Rosario Running Nº 9 y este sábado vamos a hablar de lo que dejo la Media Maratón del domingo pasado, algunos tips para tener en cuenta por los que quieren empezar a correr, toda la info sobre la Carrera de la Patria Banco Nación que se corre el 31 de Mayo y como siempre toda la actualidad del running.

Te invitamos a escucharnos este sábado por la Red TL 105.5 o en forma on line desde http://www.raddios.com/1212-red-tl 

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Querés empezar a correr? Te damos una guía básica para empezar hoy!

Siempre hay alguien que quiere empezar a correr. Puede que seas vos, que estas leyendo esta nota, o puede que sea algún amigo, amiga, familiar o conocido.

Para quien sea, te presentamos 10 recomendaciones básicas para empezar a correr. Tenelas en cuenta!

Antes de la lista de 10, te damos la “recomendación CERO”, porque debería estar antes que todo: HACETE UN CONTROL MÉDICO. Acudí a un profesional de la salud y decile que queres empezar a hacer actividad física, y él será quien te diga qué exámenes tenes que hacerte. Seguramente te pedirá análisis de laboratorios y un control cardíaco, pero eso, se lo dejamos a los que saben del tema.

Ahora sí, el resto:

1. USÁ CALZADO ADECUADO

No siempre lo más caro es lo mejor para tus pies. No siempre las más lindas son las más funcionales. 

Te conviene consultar en locales exclusivos de marcas, donde, lo más probable, es que los vendedores tengan asesoramiento técnico para vender  el calzado que va de acuerdo a tu pisada, peso, superficie en donde corrés y el volumen de kilómetros.

No elijas lo primero que veas.  

A la hora de probarte el calzado, hacelo en los dos pies. Tené en cuenta comprar medio número más grande; los pies se hinchan cuando corres y además les das espacio por si tenes que correr en subida o bajada. Cuando te ates los cordones, no le des máxima presión; el pie necesita “respirar”.

Evitá salir a correr con calzado común. 

2. NO QUIERAS CORRER AL COMIENZO, LO QUE NO CORRISTE EN TODA TU VIDA

Todo es gradual. No te olvides de que si nunca corriste, le estas dando a tu cuerpo un estímulo nuevo. No desconocido, pero si un tanto ajeno a tu hábito.

Es muy probable que te llenes de euforia y adrenalina cuando termines, pero medite y contenete. Comparálo con ir al gimnasio; sería una locura intentar levantar una pesa de 100 kilos el primer día, porque aunque pudieras, al otro día te dolería todo o te generarías una lesión. Correr, es lo mismo. Avisale gradualmente a tu cuerpo que hay una nueva y divertida actividad.

3. ALTERNAR CON CAMINATA ES UNA GRAN OPCIÓN

Es además, una manera de adaptar al cuerpo y no ahogarse en el intento. 
Si nunca trotaste o si tenés sobrepeso, podés alternar 1 o 2 minutos de caminata intensa, con 1 minuto de trote MUY SUAVE. 

Tu cuerpo se va a ir adaptando con el tiempo y te va a pedir más sin que te descuenta. Que “correr” sea una verbo genérico. Si nunca corriste, empezá TROTANDO SUAVE.

4. EL DESCANSO ES EL ENTRENAMIENTO SILENCIOSO

Es una máxima que saben y respetan los más grandes corredores del mundo; campeones olímpicos, maratonistas récords, estrellas del atletismo en general.

Por más que te entusiasmes, deja días de descanso para que el cuerpo asimile el ejercicio y no se convierta esto en un efecto contraproducente. 

Nunca te exijas dos días de corrido. Si bien podés sentirte capaz y con ganas, el cuerpo necesita descansar aunque no lo notes.

5. PREPARÁ TU CUERPO PARA EL MOVIMIENTO

Nunca empieces bruscamente y de manera intensa. 

“Despertá” a tu cuerpo. Antes de empezar, realizá movimientos suaves para las articulaciones; rodillas, tobillos, hombros cintura, etc

Al final, no te detengas bruscamente; seguí caminando o bajá la intensidad de trote. 

Es decir, seguí unos minutos, no más de 5 o 10 a una frecuencia más suave que la que traías.

6. NUNCA TE SUBAS AL RITMO DE OTRO CORREDOR

Cada cuerpo es un mundo aparte. 
No intentes sumarte al ritmo de un corredor con más (ni con menos) experiencia o potencia. Nunca quieras replicar en pocos dias lo que alguien hace habiendo entrenado durante meses o años.

7. NO TE COMPARES CON NADIE

Es común que mucha gente no salga a correr por vergüenza o “por el qué dirán”. Error!… 

Todas las personas que ves corriendo en un parque o plaza, alguna vez tuvieron su “día cero”. La diferencia, es que decidieron seguir a pesar de la vergüenza. 

Nunca te compares con alguien porque corra más rápido. Probablemente esa persona ya adaptó su cuerpo al esfuerzo y eso le permite exigirse más.

8. SÉ PACIENTE PARA ESPERAR RESULTADOS

Todo llega, pero con tiempo y esfuerzo. Nada es mágico. 

Lo primero que vas a sentir es bienestar, buen humor y energía y relajación, fruto de las endorfínas que se generan en tu cerebro tras hacer ejercicio físico. pero no creas que tan rápido vas a lograr velocidad o bajar de peso. 

Se dice que por lo menos 21 días se demora en generar un hábito y seguramente más para que tu cuerpo se adapte y aproveche el ejercicio. 

9. BUSCÁ ASESORAMIENTO PROFESIONAL

En muchos lugares de ciudades o pueblos podés encontrar algún grupo de entrenamiento. En las grandes ciudades, como en Rosario vas a ver decenas de grupos en todas las plazas y parques. No tengas vergüenza; acercate y consultá por los entrenamientos grupales. 

No recurras tanto a internet; tal vez buscando hayas llegado a esta guía, pero aclaramos; eso es una guía básica y responsable que te damos desde "rosario running", donde recomendamos acudir a personal formado. Evitá en internet y redes sociales.

10. SÉ FELIZ

No es un cierre romántico, no. Pero sí queremos que sepas que correr ha cambiado la vida de, literalmente, millones de personas alrededor del mundo. 

Es bienestar físico, mental, emocional. 
Es una herramienta para grandes logros. 
Es un camino que muchos dicen, afortunadamente no tiene vuelta.

Eso sí; corré con responsabilidad por tu cuerpo. Disfrutá de correr y de las posibilidades que te brinda para desarrollarte como ser humano más allá de lo físico. 

Cuando avances y corras más, no te obsesiones con el reloj, y nunca olvides que empezaste a correr porque te hacía bien. 

Que correr NUNCA se convierta en una presión, porque si no, estás saliéndote del camino original.

A CORRER!!

Fuente: Locos x
correr

10 mayo 2015

#BoostRosario La energía se impuso en Rosario: 10.000 corredores presentes

Rosa Godoy y Matías Roht
imparables en #BoostRosario
Desde muy temprano el Monumento a la Bandera fue recibiendo a cada unos de los 10 mil runners, que se dieron cita para participar de la Media Maratón ADIDAS. 

El Ganador de los 21k fue el imparable Matías Roht, con un tiempo de 1h 05' 38'' una nueva victoria que ratifica el excelente momento que esta viviendo el corredor. Rosa Godoy primera en categoría damas con 1h 13'.




#BoostRosario Hoy se impuso la energía en Rosario y se vivió una verdadera fiesta running en nuestra ciudad, ya que nuevamente se realizó una edición de la “Media Maratón Ciudad de Rosario”, que ya va por 15ta. edición desde que se empezo a correr. Una fiesta con gran cantidad de corredores que llegaron desde distintas provincias para participar de esta carrera, que además contó con una prueba integrativa de 5k, ubicando seguramente a Rosario como una de las capitales nacionales de las carreras de calle, de eso ya no quedan dudas. Otra carrera con cupos completos, a pesar de haberse ampliado considerablemente dichos cupos: 7.000 para los 21k y 3.000 para los 5k. 


Con largada en el Monumento Nacional a la Bandera, el circuito de la Media Maratón paso por el Parque de las Colectividades, el Parque España, siempre en dirección norte de la ciudad atravesando el Barquito de papel, siguiendo por Av. Luis Carballo hasta el giro en Bv. Avellaneda, luego por Av. Arturo Frondizi, Av. Carlos Colombres, siempre bordeando el Río Paraná y los distintos clubes náuticos, luego por Av, Eduardo Carrasco pasando por la Rambla Catalunya, el Complejo la Florida hasta el retome en la rotunda ubicada a altura Escauriza, hasta llegar nuevamente al Monumento Nacional a la Bandera

Los 5k largaron quince minutos después también desde el Monumento Nacional a la Bandera en dirección al norte, Av. Del Huerto, Av. Illia, Blvd. Oroño, Av. Wheelright, Av. Del Huerto, Av. Belgrano, hasta llegar al mismo punto de Largada. 

Realmente un circuito encantador para los corredores rosarinos y aún más para los que llegaron de distintos puntos del país: muchos runners de Córdoba, de Entre Ríos, Buenos Aires, Chaco, Corrientes, de La Pampa y de otras provincias. 

La carrera contó con muchos puntos de hidratación, cosa que los corredores agradecieron. El clima también acompaño la carrera, ya que fue una mañana espectacular. 

RESULTADOS 21K #BoostRosario en la categoría general:

CABALLEROS:
1º Matías Roht 1h 05'
2º Luis Molina 1h 06'
3º Ishamael Langat 1h 08'

DAMAS:
1º Rosa Godoy 1h 13'
2º Sandra Amarillo 1h 18'
3º Carolina Zanuzzi 1h 20'


Carlos del Frade sufrió una descompensación durante la carrera, pero afortunadamente se encuentra estable: Fuerza Carlitos, te queremos! 


El periodista rosarino y candidato a diputado provincial Carlos De Frade permanencia este domingo “estable” pero con pronóstico reservado luego de una descompensación sufrida mientras corría la Media Maratón Ciudad de Rosario.

El dirigente del Frente Social y Popular se descompuso por la mañana a pocos metros de la línea de llegada, cerca del Monumento a la Bandera, y debió ser trasladado al Instituto Cardiovascular de Rosario (ICR), donde estaba internado en la unidad coronaria.

Allegados a Del Frade informaron a Rosario3.com que el también escritor “tuvo un síncope” y los médicos trabajaron “para controlarle una arritmia”, en relación a una alteración en su ritmo cardíaco sufrido por el exigente ejercicio físico.

“Es un cuadro complejo pero estable. No sabemos todavía cuánto tiempo deberá estar internado”, señalaron las fuentes consultadas, y agregaron que el paciente, de 51 años, se encontraba por la tarde en estado conciente y esperaba la inminente visita de sus familiares.

El periodista rosarino, que viene de obtener un buen resultado en las Paso, participa habitualmente de maratones en la ciudad

El equipo de Rosario Running expresa su apoyo a Del Frade y deseamos una pronta recuperación, a la vez que acompañamos a su familia y amigos en estos momentos, fuerza Carlitos, te queremos!

Fuente: rosario3.com

08 mayo 2015

El Sábado escuchános en el Programa "De Buena Fuente" por Red TL 105.5

El Sábado a partir de las 9:00hs hacemos la previa de #BoostRosario en "De Buena Fuente" como siempre por la Red TL105.5

De Buena Fuente se emite todos los sábados de 8 a 10hs por la TL 105.5, la tradicional radio de rock nacional de Rosario. El Programa de noticias, además de realizar un análisis de toda la actualidad política, económica y social de la ciudad de Rosario y la región, sumó un nuevo espacio sobre actualidad running. 

De este espacio estamos participando con el micro radial de running Nº 7 y este sábado vamos a hablar de la Media Maratón del Domingo, corremos los 21k vamos a darte toda la información que necesitas para tu carrera, algunos tips sobre nutrición e hidratación pre y post-carrera. Además también en Mayo se realiza la Carrera de la Patria Banco Nación y como siempre toda la info que a los corredores de Rosario nos interesan.

Te invitamos a escucharnos este sábado por la Red TL 105.5 o en forma on line desde http://www.raddios.com/1212-red-tl 

Hace click, bajate el Programa de hoy o anteriores y volve a escucharlos!

#BoostRosario: Qué se debe comer antes y después de una Media Maratón



La 15ª edición de la “Media Maratón Ciudad de Rosario” se realizará el Domingo 10 de Mayo. Horario de largada 21K a las 8:00hs y para los 5K a las 8:15hs.

El sábado 9 de mayo vamos a vivir la previa de los 21k con la columna runner que hacemos en el Programa "De Buena Fuente" que se emite todos los sábados de 8 a 10hs por RED TL 105.5, la tradicional radio de rock nacional de nuestra ciudad. Te invitamos a escucharnos los sábados por RED TL 105.5 o en forma on line desde http://www.raddios.com/1212-red-tl

Hoy te dejamos algunos consejos sobre nutrición pre y post 21K

PREPARACION PARA LA COMPETENCIA

Antes de una competencia de resistencia como media maratón es necesario llevar un período de preparación antes del evento para minimizar el efecto de los factores que ocasionan la fatiga: depleción de las reservas de glucógeno en el músculo, hipoglicemia, deshidratación, hiponatremia (bajos niveles de sodio en sangre) y malestares gastrointestinales.

Para efectos de los cambios y recomendaciones nutricionales, se va a dividir el tiempo antes de la competencia en dos distintos períodos:

1. FASE PREVIA A LA COMPETENCIA

El objetivo principal de esta etapa es llevar las reservas de glucógeno hasta el tope y llegar el día de la competencia con un adecuado estado de hidratación. Además se disminuye el consumo de fibra para eliminar posibles residuos que puedan ocasionar malestares gastrointestinales durante la competencia.

El glucógeno muscular es un carbohidrato el cual atrapa moléculas de agua, por lo tanto, se debe esperar una ganancia de peso de máximo 2kg. Si se escoge productos bajos en grasa, este peso corresponde únicamente al agua almacenada en el músculo. Las personas que cuidan su peso no se deben preocupar por ganarse ese par de kilos porque ese peso se pierde después de competir; además la fase previa a la competencia no es el momento para bajar de peso, así que a comer carbohidratos!.

¿Qué hacer durante este período?

• Aumente la cantidad de carbohidratos complejos como por ejemplo: arroz, pasta, avena. También puede agregar frutas y vegetales.

• Consuma frutas ricas en potasio: pera, banana, manzana, naranja, pasas, higos.

• No tome alcohol (induce a la deshidratación).

• Elimine totalmente la carne roja durante este período. Puede comer pollo hasta dos días antes, pero el día antes de la competencia solo se permite pescado, atún o queso blanco bajo en grasa preferiblemente con pasta en salsa de tomate.

• Evite comer afuera. No trate de hacer nada diferente a lo que está acostumbrado para evitar indigestiones o incluso intoxicaciones.

• Recuerde: se trata de comer más carbohidratos, no más grasa. Las galletas, postres, queques y repostería no entra dentro de la categoría de alimentos para hacer la sobrecarga de carbohidratos. La grasa de estos alimentos induce a una ganancia de peso producto de aumento de los depósitos de grasa, y no beneficia la producción de glucógeno en músculo.

• Tome abundante agua de manera que la orina salga de un color amarillo muy pálido.

Se debe aumentar el consumo de carbohidratos NO el de grasa… Busque productos bajos en grasa para evitar kilos de más.


Pastas con salsa de tomate y queso blanco

Arroz.

Pescado a la plancha

Atún en agua

Queso fresco

Yogurt bajo en grasa

Huevos bien cocinados

Jugos de frutas

NO

Repostería y productos integrales

Ensaladas con mayonesas o aderezos cremosos.

Papas fritas

Dulces (chocolates y confites)

Salsas cremosas

Leguminosas (frijoles, garbanzos lentejas)

Pepino, repollo, coliflor, brocoli

Embutidos (salchichón, salchicha, fiambres)

Carnes rojas y/o grasosas

Queso amarillo.

2. FASE PRE-COMPETENCIA:

Esta fase es el tiempo inmediato antes de la competencia, las horas antes del evento. Para este momento las reservas de glucógeno deben estar al tope y la orina debe ser pálida o incolora.

La cantidad de comida es proporcional a la cantidad de horas que hay antes del inicio del evento: entre más tiempo falte, más grande debe ser la comida antes. La cantidad de carbohidrato se calcula de la siguiente forma: 4g de carbohidrato/kg de peso corporal 4 horas antes de la competencia. 3g de carbohidrato/kg de peso 3 horas antes o 2g de carbohidrato/kg 2 horas antes. Hay personas que pueden tolerar alimentos 1 hora antes, sin embargo, el día del evento la emoción hace que la cantidad de adrenalina y catecolaminas aumente de manera considerable y esto hace que la función gastrointestinal disminuya su velocidad (esto significa que se va a tardar más tiempo para digerir las cosas); en este caso es mejor comer 3 horas antes, y comer un snack liviano o tomar bebida deportiva 1hora a 30 minutos antes y así evitar imprevistos.

¿Qué hacer durante este período?

• Ingiera los alimentos tranquilamente, mastique bien para beneficiar la digestión.

• No compita en ayunas.

• No experimente con ningún tipo de alimento ni producto nuevo. El entrenamiento es el mejor momento para experimentar, pero antes de la competencia es un gran NO.

• Se puede tomar 500 ml de bebida deportiva (Gatorade, Gu, Citomax) durante la hora antes de la competencia.

• Hay personas que no toleran la miel de abeja, leche u otros alimentos antes de competir. Si ud es uno de ellos, simplemente evítelos.
 
Evite imprevistos que le pueden costar su desempeño: ¡Planifique!

Y como dice el dicho: “Mejor viejo conocido…” NO experimente antes ni durante la competencia.

3. FASE POST-COMPETENCIA.

Esta fase se extiende desde inmediatamente después de la competencia y hasta algunos días después.

Lo más importante es aportar alimentos para que el cuerpo se recupere del esfuerzo realizado. Se debe respetar la “ventana de los 30 minutos” para evitar la pérdida de masa muscular y favorecer la recuperación.

En esta fase el consumo de carbohidrato es necesario para promover la síntesis de glucógeno y la proteína para reparar el músculo dañado. La comida inmediatamente después del ejercicio debe tener por lo tanto: una fuente de leche (proteína y carbohidrato) y algún cereal o fruta.

Como es natural, al terminar el evento hay muchos atrasos y se da la parte social para comentar con los amigos lo que pasó, así que una forma práctica para no tener que salir corriendo a cocinar es tener en la meta, una barra energética y una cajita de leche. Luego de esto se puede hacer una comida grande como pasta liviana con salsa de tomate y queso rallado; el asadito se puede dejar para la última comida de ese día.

Los días posteriores se debe mantener el consumo de carbohidrato pero volviendo a la normalidad.

Se debe considerar además la hidratación: después de la competencia tomar pequeñas cantidades (500ml) cada 1-2 horas y evitar la ingesta de líquido en grandes cantidades en poco tiempo (como tomarse 1 -1.5 litros en menos de 15 minutos) porque el volumen de agua ingerido de golpe produce un aumento en la volemia sanguínea y como resultado de la activación de mecanismos reguladores se produce más cantidad de orina para eliminar el exceso de líquido; por lo tanto en lugar de favorecer la absorción de líquido se produce el efecto contrario promoviendo una mayor deshidratación.

Respete la “ventana de los 30 minutos” con alimentos de fácil transporte como cajitas de leche, frutas y barras energéticas.

Para favorecer la rehidratación: Tome pequeñas cantidades de líquido más seguidas, en lugar de grandes cantidades de una vez.

Por Gabriela Fernández
Certified Sports Nutritionist G.F Sports Nutrition: www.nutritionforendurance.blogspot.com | gaby_fdez10@hotmail.com